这是我们讲述的第2466位真人故事

我是蔡蔡，一个退役的国家一级运动员，现在是一个普拉提教练。

(资料图片仅供参考)

我从幼儿园开始练体操，到大学时退役，再到现在当教练，运动早已成了我生活的主旋律。

练了十几年体操，运动生涯给我最大的惊喜，不仅是拿到了几个全国冠军和亚军，还有更多的收获。

（端午节留影：人生就要快乐）

我是一个90后，出生于广东潮汕，父母都是普普通通的老百姓。

幼儿园的时候，有老师来班里挑选体操运动员。当时我年龄小，听说体操就是翻跟斗，翻好了还能得第一，又联想到电视里面，运动员在赛场上的潇洒，以及站上领奖台领奖的帅气，感觉特别好，就想尝试一下。

于是，我特意站到了第一排，睁着我这双充满期待的大眼睛，紧张地观察着老师的动向。 心里还默默祈祷：“老师，选我、选我……。”后来，在全班20多个小朋友中，老师真的选中了我。

从那时起，我就和体操结下了不解之缘。

刚接触体操时，感觉很新鲜，还挺喜欢训练的，但没过多久我就发现并不是那回事。

这哪里是翻跟头玩耍呀，动作单调、乏味不说，训练时，身上各个地方都疼，感觉自己被虐待了一样。

（爱运动的女孩就是好看）

到这时，我才隐约意识到，体操远没有我想象的那么好玩。坚持一个学期后，我就打起了退堂鼓，回家跟妈妈说：“我不想练了”。

妈妈一听，当时就不乐意了。她耐心地解释说：“ 教练都说了，你是练体操的好苗子，坚持训练，将来一定可以取得好成绩。 到时候，不仅可以为你们体校争光，还可以站到领奖台上领奖，多好啊。”

妈妈一番苦口婆心的劝说，让我动摇了。妈妈看出我在犹豫，丝毫不给我思考的时间，赶紧给我买了许多好吃的，把我送回了体校。

到了体校，训练还是一如既往的辛苦。记得，有个小伙伴训练时不小心手和胳膊都受伤了，殷红的血迹渗出来，看着就疼。

我以为她会哭着闹着回家，没想到，小小的她居然没有哭，包扎好伤口后，她还在咬牙坚持训练。

（第一次参加比赛拍照留念）

或许是受到了她的启发，我也改变了心态，对训练不再有抵触情绪。

我在体校进行的是全天封闭性的训练，无论春夏秋冬、严寒酷暑，训练从不停歇。

每天六点准时开始训练，一小时后吃早饭，紧接着上文化课。下午两点半，训练又开始了，直到六点结束。晚饭后，我们要上晚自习，然后才能休息。

每天的时间，就这样被训练和学习安排得满满当当，晚上回宿舍时，两条腿就像灌满了铅似的抬不起来。如果有重要比赛，训练的时间还会延长，一天要练八个小时。

接受训练的前两三年，都是打基础，我没有资格上赛场。因为我们的身体素质，动作难度都不达标，在赛场上需要展示的体育精神也很难表现出来。

所以，那几年我只管练好基本功，为将来的比赛打好基础，做好准备。

（正在练基本功的孩子）

然而，即便确定了要参加某个比赛，在比赛前我还要有一年的筹备期。

那一年，训练强度会相应地提升，从基础训练到难度升级的训练，再到项目稳定训练，都需要有步骤、针对性地练习。

随着训练的循序渐进，我的基本功越来越扎实，也越来越喜欢体操运动了，特别期待上场机会的到来。

2000年8月，我第一次参加省里的比赛。比赛的时候，我就想着教练的叮嘱：“不要太紧张，尽力而就好，第一次就当是熟悉赛场。”

由于没有思想压力，心态也很放松，我居然获得了2000年“李宁杯”全国少年体操总决赛女子团体第一名、女子乙组跳马第二名。

（2000年参加比赛获得团体第一名）

说起这场跳马比赛，最后能拿到亚军的名次，也算是一个意外的惊喜。

初赛时，我只得了第九名，并没有资格进入决赛。不能继续参加比赛，我也很难受，但还是安慰自己：“进不了决赛就算了吧，以后好好练，争取下次进入决赛。”

就在我对这场比赛不再抱任何希望的时，教练突然急匆匆地走过来跟我说：“前面有人弃赛，你以第八名的成绩进入决赛了，上场比赛吧。”

教练的话就如天上掉下来的馅饼砸了下来，而我也幸运的接住了。

然后，我就以替补队员的身份参加决赛，出乎意料地拿到了第二名。这个比赛结果令人惊喜，但是过程好像做梦一般。

第一次参加体操全国赛，就拿到了一个冠军，一个亚军，真的特别激动。

更令我激动的是，我还与自己的偶像“体操王子”李宁老师照了一张合影，这张照片我一直珍藏在相册里。它是一个见证，又是对自己的鼓励。

我和偶像李宁老师的合影

后来，我又获得了2002年全国青少年蹦床技巧锦标赛蹦床女子单跳乙组的第二名、2005全国青少年蹦床锦标赛女子甲组单跳的第一名。

2005年的比赛情形，至今还清晰的存在我的脑海里。比赛前一天，教练很反常，居然禁止我训练，让我一个人安安静静地待了一天。

我不懂教练的用意，反而担心起来。明天就比赛了，这么重大的事情，教练不让我训练，那我第二天去比赛不就蒙圈了吗？

虽然心里不太服气，也有点忐忑，但我还是听从了教练的安排。

没想到第二天比赛的时候，我整个人的状态非常好。不过，我的竞争对手也很厉害，是一个屡战屡胜的运动小将。

眼看着她一整套动作行云流水，一气呵成，似乎已经稳券在握。她的优秀发挥，给了我很大的思想压力。

但我也是久经沙场，已经不再那么容易被干扰了，只是做了几个深呼吸，告诉自己：“胜败乃兵家常事，别想那么多，尽力而为就好。”

（2005年拿的全国冠军）

调整好心态以后，我就上场了。就像平时练习的那样，不知不觉中我也完美完成了一整套动作。

最后，我的成绩比对手高了00:01，成功夺冠。站在领奖台上，手拿着奖杯，我的心砰砰砰地跳着，太激动了。

因为比赛分数达到了，名次也达到了，所以我们教练就给我申请了一个国家一级运动员的证书。我那时还小，根本不知道这个证书代表着什么，有什么用。

拿到证书的时候，我什么感觉都没有，只是想着接下来的训练会不会很累，能不能偷懒？ 后来才知道这个证书特别难拿，也特别珍贵。

当然，赛场上是没有常胜将军的，有赢就有输，这都是很正常的事情。

得失心太重，对于成绩过度地追求，反而不利于正常发挥。因为得失心太重的时候，就会分神，该拿分的地方，会因为注意力不集中反而发挥失常。

（同事请我去给孩子们做核心训练）

我就曾经因为心态不好，在一次比赛中发挥失常过。

那一次是我第二次参加比赛，因为第一次比赛得了冠军，所以我特别希望能保持住自己冠军的头衔。

比赛时，一颗心噗通噗通地乱跳，可越是这样，思想越不能全身心投入到比赛中，结果可想而知，发挥毫无悬念地失误了。

这次失误，把我多年付出获得的成绩全部归零，当场我就哭了。但是失败就是失败，难过也无济于事。

这次比赛的失败经历，也给了我一个很重要的成长启示：在赛场上，一定要注意心态是否平和。虽然说有时候压力就是动力，但有时候压力过大就会适得其反。

其实，运动员在赛场上的失败，对于一个人面对生活的态度来说也是一个很好的锻炼。

每个人在生活中，都应该有运动员在赛场上的那种心态：赢了，为自己喝彩，明白这只是自己努力的结果；输了，为自己加油，告诉自己一次失败代表不了我的真实水平，只要好好地复盘总结，下一次比赛争取突破自己。

（受邀参加公益行活动）

退役后，有人曾好奇地问我，既然运动员这么辛苦，还这么危险，你有没有想过放弃呢？说没有是假的，很多时候我都想过放弃。

练习高难度动作时，特别容易摔伤，我的手腕、脚踝、膝盖和腰都受过伤，就连手指头、脚趾头也没能幸免。练单杠磨破手皮、练空翻手脚骨折，那就是家常便饭。

记忆中，我全身基本上都受过伤。后来，就连支持我继续接受体操训练的妈妈，都不敢来看我训练，怕看得心疼，忍不住想把我领回家。

作为一个小孩，面对那么辛苦的训练，内心里根本就不想练。我只想能够好好休息。

受伤后疼得不敢呼吸的时候，真的想过放弃，但伤好了就又改变主意了，哪一个运动员不是这样过来的呢？最终不服输的性格，使我坚持了下来

后来我发现，受伤对于运动员来说是一件再正常不过的事情，特别是在做上空翻、转体类的难度动作时，多多少少都会受点伤。

（我带的学生真是太优秀了）

16岁退役后，我重新拿起课本，废寝忘食地狂补落下的文化课。功夫不负有心人，经过一番努力，我终于考上了大学。

上完大学，我选择了去基层体校当一名体育老师，每天和孩子们在一起，我感觉特别开心，也特别充实，仿佛又重新走了一遍自己曾经走过的路。

在教孩子们体操的同时，我也拿到了体育教练员资格证和体育教师证。

由于有过和他们相似的训练经历，在带孩子们练体操、练蹦床，带队参加比赛时，我特别能理解他们。

我常常鼓励他们：“ 要给自己时间去接受和成长，别着急，不要和自己当下的状态做对抗。要允许自己犯错，允许自己哭的久一点，接纳自己身上的劣根性和不足。 ”

这才是成长的必经之路， 正因为有血有肉有感情，所以我们才叫人。

（体校的学生，不仅长得可爱，也很有实力）

所以，小队员们偶尔发挥失常时，我从来都不会跟他们说：“你要赶快收起情绪，走出来，不要哭。”

孩子们有时候训练累了，也会耍点小聪明，偷个懒，躺平一小会，我都假装不知道。但该严格的时候，我绝不放松要求，尤其是安全问题，我始终把它放在第一位，在教学活动中，总是再三给孩子们科普安全常识。

训练流汗在所难免，但受伤，我还是不太能接受，会心疼孩子们，就像心疼当年的自己。

而在她们参加比赛，取得好成绩时，我比她们还开心，每次都不忘给她们拍照留念，记录那一刻的喜悦。

我身上表现出来的体育精神，也在无形中影响着我的学生。有个孩子在日记中写了我说过的话，歪歪扭扭的笔迹，却透着孩子的坚毅和认真。

（我的学生写的日记）

她写道：“平时要多练，到比赛时不要怕对手，要有拿冠军的自信。开始跳的时候，一个动作一个动作，都想好再跳……”作为一个孩子，能领悟到这么多，真的令我特别感动。

不过，2017年，签约到期的时候，我却离开了体校，出来当了一个普拉提教练。

选择普拉提并不是心血来潮，而是经过深思熟虑的。从小练体操，身体难免有遗留的劳疾和损伤，靠练普拉才能有效得修复。

通过对比，我发现普拉提和运动队里的康复练习特别相似。感受着自己的身体、自己的呼吸、自己的力量、还有自己的骨骼和肌肉，每次练完，身体的紧绷感完全被卸下，让我感觉非常放松。

（普拉提班的学员）

这些年，普拉提大热，其实是有道理的。普拉提刚出现时，是应用在一战后士兵的康复上，所有的训练都是围绕着让身体各方面的功能回到最佳状态。

因此，普拉提的动作都是根据人体解剖学安排的，设备也是如此。普拉提动作柔和缓慢，不会对关节和骨盆造成过大的冲击，算是所有运动中受伤概率最低的。

同时，普拉提强调呼吸的控制，有助于放松身心，缓解压力。 通过普拉提的训练，可以改善姿势不良和肌肉紧张带来的不适感，提升身体的整体健康水平 。

普拉提的好处不仅仅在于康复，它还可以通过塑形来改善身材，提高肌肉力量和线条，还可以提高身体的灵活性和协调能力。

（普拉提教学现场）

在学习专业普拉提后，我将自己体操专项与普拉提结合起来进行练习，课程也会用到体操里面的分解动作思路和练习。

像肩背课、腹部课、臀腿课，我都会加上内收肌、盆底肌，以及骨盆稳定性的练习。

在我看来，普拉提并不是一个固定的动作、固定的套路，而是根据不同人的体质能力可以去练习的一个舒适优雅的运动。

普拉提虽然有康复、维持体态的作用，但是不能将他作为万能选择，出现任何身体问题，第一时间咨询医生。

练习普拉提也是挺辛苦的，需要有毅力坚持下来，才有效果。 很多学员坚持不下来，但奇怪的是，长则一年，短则半年，她们都会回头找我，希望继续练习。

（教学中）

虽然我早就退役了，但我觉得运动生涯带给我的成长却使我受益一生，尤其是在心态方面。

在生活中我经常告诉自己：这件事情做坏了，遇到重大挫折了，没有关系，回来好好休息，好好总结，打好精神，往下一个方向去前进。

大家都会说运动员头脑简单，四肢发达，但其实并不是这样子。我们运动员有坚强地意志，做事的决心。多学习，多沟通，我们也可以过出精彩的人生。

每一位女性就是独一无二的花，在不同的年纪开不同形态、不同颜色的花。 花并不是为观赏者开，而是为了自己而开，证明这个世界我来过，我在灿烂又努力地活着。

（欢迎关注“一颗大白蔡蔡蔡”）

【口述：蔡蔡】

【编辑：青儿】

（*本文章根据当事人口述整理，真实性由口述人负责。“真实人物采访”友情提醒：请自行辨别相关风险，不要盲目跟风做出冲动决定。）