【资料图】

1、维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2、 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 坚果奶茶维生素B2 。

3、 维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。

4、 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

5、 维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。